Ataques de pânico: o que fazer no momento e depois
Costuma começar sem aviso. Você está na fila do supermercado, dirigindo ou na cama, prestes a dormir, e de repente […]
Meditação e bem-estar
Eco-mindfulness: meditar na natureza em grupo
No domingo passado, por volta das nove, vi um pequeno grupo estendendo mantas debaixo de alguns pinheiros. Nada de especial:
Como reduzir rapidamente a ansiedade: técnicas presenciais que acalmam o corpo
Você está no meio de algo normal: uma reunião, a fila do supermercado, uma mensagem que acabou de ler, e
Como começar a meditar em casa (e o truque para não desistir: sair para o parque)
Segunda-feira à noite. Viste um vídeo, leste que meditar faz bem e decides começar. Afastas um pouco a mesa de
Meditação guiada para principiantes: O valor de ter um guia presencial
Senta-te na beira da cama, abres a app, carregas no play. Uma voz suave diz-te para respirares e observares o
Exercícios para controlar a ansiedade: por que praticá-los em grupo ajuda a não abandoná-los
É meia-noite e meia. O corpo pede sono, mas a cabeça continua por conta própria: repassa uma conversa desta manhã,
Práticas meditativas para o outono e o inverno: adaptar-se ao ritmo da luz
Os dias curtos, a pouca luz e o frio modificam o humor, os níveis de energia e a forma como
Meditação com música: quando ajuda e quando o silêncio é melhor
A relação entre meditação e música gera debate: as tradições contemplativas mais clássicas costumam preferir o silêncio, enquanto muitas pessoas
Comunidade e solidão no mindfulness: equilibrando a prática solitária e em grupo
Quando alguém começa a meditar, costuma fazer esta pergunta: é melhor praticar sozinho, no meu canto, ou procurar um grupo?
Meditação caminhando: como praticá-la e por que funciona tão bem
Nem todas as meditações são feitas sentadas. A meditação caminhando, conhecida em diferentes tradições como kinhin (zen) ou cankama (theravāda),
Meditação e ansiedade: o que diz a evidência e o que não se deve prometer
A meditação tornou-se popular como um recurso para reduzir a ansiedade, e existem evidências científicas que apoiam parte desse entusiasmo.