Comunità e solitudine nel mindfulness: equilibrare la pratica solitaria e quella di gruppo
Quando qualcuno inizia a meditare, spesso si pone questa domanda: è meglio praticare da soli, nel proprio angolo, oppure cercare […]
Meditazione e benessere
Meditazione e autostima: costruire una relazione gentile con sé stessi
L’autostima non si costruisce ripetendo affermazioni positive davanti allo specchio, né si distrugge per una brutta giornata. Si sviluppa lentamente
Meditazione camminata: come praticarla e perché funziona così bene
Non tutte le meditazioni si praticano da seduti. La meditazione camminata, conosciuta in diverse tradizioni come kinhin (zen) o cankama
Meditazione e ansia: cosa dice l’evidenza e cosa non si deve promettere
La meditazione è diventata popolare come risorsa per ridurre l’ansia, e ci sono evidenze scientifiche che sostengono in parte questo