Attacchi di panico: cosa fare sul momento e dopo
Di solito inizia senza preavviso. Sei in fila al supermercato, oppure stai guidando, o sei a letto sul punto di […]
Eco-mindfulness: meditare nella natura in gruppo
Domenica scorsa, verso le nove, ho visto un piccolo gruppo stendere delle coperte sotto alcuni pini. Niente di speciale: quattro
Come ridurre rapidamente l’ansia: tecniche in presenza che calmano il corpo
Sei nel mezzo di qualcosa di normale: una riunione, la fila al supermercato, un messaggio che hai appena letto, e
Come iniziare a meditare a casa (e il trucco per non abbandonare: uscire al parco)
Lunedì sera. Hai visto un video, hai letto che meditare fa bene e decidi di iniziare. Sposti un po’ il
Meditazione guidata per principianti: Il valore di avere una guida in persona
Ti siedi sul bordo del letto, apri l’app, premi play. Una voce morbida ti dice di respirare e osservare il
Esercizi per controllare l’ansia: perché praticarli in gruppo aiuta a non abbandonarli
È mezzanotte e mezza. Il corpo chiede di dormire, ma la testa continua per conto suo: ripassa una conversazione di
Pratiche meditative per l’autunno e l’inverno: adattarsi al ritmo della luce
Le giornate corte, la poca luce e il freddo modificano l’umore, i livelli di energia e il modo in cui
Meditazione con musica: quando aiuta e quando il silenzio è migliore
Il rapporto tra meditazione e musica genera dibattito: le tradizioni contemplative più classiche tendono a preferire il silenzio, mentre molte
Comunità e solitudine nel mindfulness: equilibrare la pratica solitaria e quella di gruppo
Quando qualcuno inizia a meditare, spesso si pone questa domanda: è meglio praticare da soli, nel proprio angolo, oppure cercare
Meditazione e alimentazione consapevole: mangiare con piena attenzione
Per molte persone, mangiare è diventato un gesto automatico: davanti a uno schermo, in cinque minuti, senza ricordare poi cosa
Meditazione e autostima: costruire una relazione gentile con sé stessi
L’autostima non si costruisce ripetendo affermazioni positive davanti allo specchio, né si distrugge per una brutta giornata. Si sviluppa lentamente
Meditazione camminata: come praticarla e perché funziona così bene
Non tutte le meditazioni si praticano da seduti. La meditazione camminata, conosciuta in diverse tradizioni come kinhin (zen) o cankama