Prácticas meditativas para otoño e invierno: adaptarse al ritmo de la luz
Los días cortos, la luz baja y el frío modifican el estado de ánimo, los niveles de energía y la […]
Meditación con música: cuándo ayuda y cuándo el silencio es mejor
La relación entre meditación y música genera debate: las tradiciones contemplativas más clásicas suelen preferir el silencio, mientras que muchas
Comunidad y soledad en mindfulness: equilibrar práctica solitaria y grupal
Cuando alguien empieza a meditar suele hacerse esta pregunta: ¿es mejor practicar solo, en mi rincón, o buscar un grupo?
Meditación y alimentación consciente: comer con atención plena
Comer se ha convertido para muchas personas en un acto automático: delante de la pantalla, en cinco minutos, sin recordar
Meditación y autoestima: construir una relación amable contigo
La autoestima no se construye repitiéndose afirmaciones positivas frente al espejo, ni se destruye con un mal día. Se cocina
Meditación caminando: cómo practicarla y por qué funciona tan bien
No todas las meditaciones se hacen sentados. La meditación caminando, conocida en distintas tradiciones como kinhin (zen) o cankama (theravāda),
Meditación y ansiedad: qué dice la evidencia y qué no se debe prometer
La meditación se ha popularizado como un recurso para reducir la ansiedad, y existe evidencia científica que respalda parte de